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FORMATION

​À destination des entreprises

Stress professionnel :
bâtir des fondations solides avec la mindfulness

médiation

Cette formation rassemble des clés de compréhension,

des outils de qualité et des exercices pratiques

pour enrichir et consolider les compétences suivantes en entreprise :

​

  • Gestion du stress

  • Concentration - Attention

  • Métacognition

  • Pleine conscience

  • Pleine présence

  • Auto-compassion

  • Bienveillance

OBJECTIFS & RÉSULTATS

COMPRENDRE SES MÉCANISMES DE STRESS

  • Identifier avec précision les situations professionnelles qui génère son propre stress.

  • Reconnaitre ses symptômes associés pour mieux les travailler.

​

CONSCIENTISER SES RÉACTIONS

  • Prendre conscience de ses comportements habituels et automatiques face aux situations de stress.

  • Reconnaitre en quoi ils sont non adaptatifs en termes de productivité et de santé.

​

OPÉRER UN CHANGEMENT

  • Apprendre à appliquer en temps réel des stratégies davantage adaptatives face au stress et à ses effets.

  • Développer une pratique de pleine conscience et un changement de mindset bienveillant.

  • S'appuyer sur des exercices applicables au quotidien dans la sphère professionnelle.

  • Définir les comportements pouvant être mis en place pour soutenir sa santé à long terme.

PROGRAMME

  • 1 journée de formation en entreprise.

  • De 4 à 10 participant.e.s

  • Un Power-point.

  • Une dizaine d'exercices pratiques.

  • Matériel inclus.

1.

MÉCANISMES DU STRESS

Comprendre les mécanismes neuro-biologiques en jeu dans le stress.​

2.

STRESS PROFESSIONNEL

Déceler l'effet du stress au travail sur l'hygiène de vie. ​

1.

FONDEMENTS DE LA PRATIQUE

Ancrer sa compréhension de la pleine conscience en retraçant ses origines et son histoire. ​

2.

BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE

Comprendre en quoi la pleine conscience est une stratégie particulièrement adaptative face au stress et à l'anxiété.​

MISE EN PRATIQUE

1.

EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE
 

Plonger au coeur de la pleine conscience en la pratiquant au travers d'exercices variés.

2.

PLEINE CONSCIENCE EN SITUATIONS PROFESSIONNELLES

Appliquer la pleine conscience à sa vie professionnelle. ​

FONDEMENTS DU STRESS PROFESSIONNEL

LA PLEINE CONSCIENCE COMME STRATÉGIE

programme stress professionnel
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